Vitamina A: ¿Cómo beneficia a la piel y de qué alimentos podemos obtenerla?

La vitamina A es indispensable para cuidar la piel. Ayuda en la reducción de las líneas de expresión y tiene beneficios para la salud. Si queremos obtener la vitamina A de algunos alimentos debemos integrar a nuestras comidas los huevos, leche, hígado y cereales fortificados que nos permitirán favorecernos de sus beneficios.

¿Qué alimentos contienen Vitamina A?

Principalmente esta vitamina se encuentra en los aceites de origen animal, por ello los alimentos que la contienen son los siguientes:

Mantequilla.

Huevos.

Leche.

Carnes (hígado, pollo o pescado)

Verduras (espinaca, lechuga, zanahoria)

Maíz.

Zapallo.

Sin embargo, cabe mencionar que según la cantidad recomendada por la Organización Mundial de la Salud la vitamina A por día debe ser para adultos de 750 gramos de retinol.

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